Giải bài tập SGK Sinh học 8 Bài 54: Vệ sinh hệ thần kinh

Nêu rõ ý nghĩa sinh học của giấc ngủ. Muốn đảm bảo giấc ngủ tốt cần những điều kiện gì?

Phương pháp giải

Xem lại vệ sinh hệ thần kinh, ý nghĩa sinh học của giấc ngủ. Điều kiện cần đảm bảo cho giấc ngủ tốt.

Hướng dẫn giải

- Ngủ là nhu cầu sinh lí của cơ thể; là kết quả của một quá trình ức chế tự nhiên có tác dụng bảo vệ, phục hồi khả năng làm việc (hoạt động) của hệ thần kinh.

- Muốn có giấc ngủ tốt cần phải:

• Tạo một phản xạ (một động hình) chuẩn bị cho giấc ngủ.
• Tránh những yếu tố làm ảnh hưởng tới giấc ngủ (ăn no quá, dùng chất kích thích : cà phê, chè, thuốc lá ...) trước khi ngủ.
• Giữ cho tâm hồn được thanh thản, tránh suy nghĩ lo âu.
• Có một chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lí.

Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần quan tâm tới những vấn đề gì? Vì sao như vậy?

Phương pháp giải

Xem lại vệ sinh hệ thần kinh

Hướng dẫn giải

- Trong vệ sinh đối với hệ thần kinh cần chú ý để tránh suy giảm hệ thần kinh như:

• Không làm việc quá sức.
• Đảm bảo giấc ngủ để hồi sức, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi khoa học.
• Tránh các kích thích quá mạnh về âm thanh và ánh sáng.
• Giữ gìn vệ sinh tai, mắt...

- Tránh sử dụng những chất gây hại đối với hệ thần kinh như:

• Chất kích thích: rượu, chè, cà phê... thường kích thích làm thần kinh căng thẳng gây khó ngủ, ảnh hưởng không tốt đối với sức khỏe.
• Chất gây nghiện: hêrôin, cây cần sa... thường gây tê liệt thần kinh, ăn ngủ kém, cơ thể gầy gò, yếu. Ấy là chưa nói đến tác hại khác về mặt xã hội.
• Các chất khác làm suy giảm chức năng hệ thần kinh.